Exercícios recomendados para você que está se preparando para a chegada do bebê!
- Caminhada Leve: Um dos exercícios mais simples e eficazes. Mantenha um ritmo tranquilo para estimular a circulação e fortalecer os músculos.
- Yoga Pré-Natal: Excelente para alongamento, equilíbrio e relaxamento. Ajuda a reduzir o estresse e a preparar o corpo para o parto.
- Natação: A água suporta o peso do corpo, proporcionando alívio para as articulações. Fortalece músculos e é uma atividade refrescante.
- Alongamentos: Mantenha os músculos flexíveis e evite dores. Preste atenção nas áreas mais tensionadas, como costas e quadris.
Lembre-se, consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
